每天跑步对身体有什么好处？
跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,可以增加肺活量,身体免疫力,减少脂肪!总之是既锻炼身体又可以塑身!!!跑步对人体有什么好处？
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大www.jizhuba.net的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力经常跑步，能给身体带来什么好处呢
经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮，精神健康，更加阳光。经常跑步每天30分钟，一周150分钟以上，最好快慢交替进行，一会快、一会慢，更加有利于对身体的刺激。
长期跑步的好处如下：
第一、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。
第二、运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。
第三、通过长期跑步可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆发力与耐力，塑造完美的身材。
第四、长期跑步可以消除烦恼、缓解压力、愉悦心情。
第五、跑步可以有效促进睡眠，尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。
经常跑步有什么好处？
1.强身健体，增强免疫力 2.增强肺功能，有助于健康 3.可以减肥咯 4.可以锻炼肌肉，增强美感什么时间跑步对人的身体好处最大？
跑步是一项非常有利于身体健康的运动，但是也要注意好自己运动的时间和强度，正确的运动可以让人的身体变得越来越好，但错误的运动方式也会让人的身体变得越来越差。
首先你要给自己一个准确的定位，这个定位直接影响了你的后续运动的强度，一般来说，如果你是想减肥，那么健身最好是控制在早间和晚上，因为早间可以消耗囤积了一个晚上的脂肪，而在晚饭后的一个半小时跑步就可以消耗一天囤积的脂肪，但是一定要注意一年冬的时间一定要保质保量，减肥的话需要消耗脂肪就必须跑步半个小时以上，因为只有这个时间才会开始消耗脂肪，之前消耗都只是能量而已。
如果是要增肌，提高身体的韧性，那么最好是在中午的时候跑步，因为中午是人最疲惫的时候，这个时候跑步最能磨练意志，增肌的话也可以选择在饭后一个半小时跑步，但是这个时候就要注意，增肌的话跑步的时间不要超过半个小时，最好在十分钟左右为佳，因为增肌的话是需要大量的能量的，要囤积脂肪，这个样的有氧运动会消耗你的脂肪，所以更多的应该是坐无氧运动，例如杠铃和俯卧撑，都是极好的。
跑步是一项很简单的运动，但大家在跑步的时候一定要注意自己的方式方法哦，不然很有可能会适得其反。