在学校失眠怎么办
依憬建议你：睡觉前一个小时，建议出去慢跑一下。在学校操场跑就行，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习一小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下，睡觉时就别乱想了
平时吃点枣也会有助于睡眠，还可以把枣轻微炒一下，干炒不要加油，然后泡水喝
睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水
用热水泡脚
睡前不要吃难消化食物
祝你早日睡觉香~
简单易行，请坚持
在宿舍经常失眠怎么办
首先委婉告知舍友自己的情况，让他们注意作息和保持安静，不要打扰到其他人休息。可以商量一下11点钟准时熄灯。
平时可以听听一些舒缓的音乐，然后看看书。但是不要睡不着就玩手机看电脑，辐射会使人的神经更加兴奋。另外很重要一点，不要有“天哪我又失眠了好痛苦明天怎么办啊”这类顾虑和担心，这只会加重自己的失眠。应该想，失眠就失眠，没什么大不了的，干脆好好利用这点时间做点什么。总之保持乐观。
平时的话要注意， 不要养成睡前玩手机的习惯。下午可以运动一下放松身心，睡前不要吃别的东西但是可以喝牛奶，泡泡脚。此外尽量准点上床。
实在不行要吃药的话，推荐使用谷维素片。但是不要太依赖药物，最好还是去医院检查一下。
希望你能快点好起来！
在宿舍睡老失眠怎么办
1.寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠就会好，对因神经衰弱等引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音www.jizhuba.net响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.疲劳而难以入睡
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
在学校住宿，失眠怎么办？
你好，建议到成南亚生物医学研究所去看看！那医院是治疗失眠的专科医院，采用中医三位一体的平衡疗法，再以调理为主，效果很好，而且还没有副作用。在成都及全省也治愈了很多患者，口碑非常好。据说，国庆这段时间，还特意办了一些活动，凡是通过网络预约、挂号的患者，均可享受专家挂号费全免、中医检测费全免等优惠政策，非常省钱的。朋友要是需要的话，可以去看看！那医院就是四川省成都市金牛区永陵路十八号。