掉头发补充什么维生素最好
经常掉头发可以吃维生素a、维生素b、维生素www.jizhuba.netc、维生素d和维生素e。
维生素a有益于治疗头皮屑多、毛发干枯。主要食物来源有蛋黄、红萝卜、牛肉以及柿子、凤梨、香蕉等水果，另外动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。
维生素b可以抑制头油分泌,主要食物来源有动物的肝脏、心脏、肾脏，还有麸皮面包、黑米、粗面粉、鱼肉、猪肉、牛奶、黄豆等。
维生素c可以滋润干燥头皮,主要食物来源有辣椒，菠菜，莴苣，胡萝卜，大白菜，甘蓝，菜花等蔬菜以及猕猴桃，苹果，龙眼，橘子，大枣等水果。
维生素d可以促进毛发生长,主要食物来源有植物肝脏、蛋黄、各类鱼类、干香菇等。
维生素e可以促进毛母细胞分裂，使毛发增长,主要食物来源有小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等谷物；芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等绿叶蔬菜；苹果，梨，桃，杏，樱桃，草莓，香蕉等水果以及瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁等一些坚果。
除此之外，还应注意补充优质蛋白质和钙，并保持心情愉快，少吃辛辣刺激油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
掉头发吃什么维生素？
化学物质过度的染发剂，损坏头皮和毛囊，从而导致出现大量的头发掉落。出现严重掉发可以吃这些东西来解决：
1补充维生素A：维生素A对皮肤和头发都有很好的作用，平日多吃这方面的食物，比如胡萝、南瓜、蛋类等；
2补充维生素E：缺乏维生素E会引起大量掉发，补充维生素E可起到保护头发的作用，建议多吃这方面的食物，白菜、黑芝麻、金针菜等都富含维生素E；在我考职称的那几个月，大概是因为经常熬夜，造成头发变柔，慢慢变成M字额，我都不敢照镜子，用过很多办法都没用。接着看到了让头发浓密的首姜源育发水，用了以后，头发稀少的地方长出了头发，头发比之前好了很多，心情不会再跟以前一样低落了，看起来比之前年轻了很多。