三色糙米饭和糙米饭哪个减肥

三色糙米饭能减肥吗

可以,糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排毒,可预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。

糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

扩展资料

糙米营养价值:糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织,含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物,而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

糙米含大量锌,锌在过去未引起人们的注意,现www.jizhuba.net在发现人体内的80多种酶含有锌,因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤,而精米仅有6mg/公斤。

三色糙米饭的热量

line三色糙米饭的热量比较低,一百克的三色糙米饭的热量大约为139大卡,三色糙米饭含有大量的膳食纤维,B族维生素,维生素E,以及矿物质元素,合理食用对身体是有诸多好处的。

糙米饭的热量为每100克139大卡,热量比较低。三色糙米中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,促进有益菌繁殖,适当食用能促进营养的吸收。

三色糙米饭食用量不宜过多,食用过多对于肠胃健康还是有一定的影响,会导致其他营养元素难以完全吸收。